Como costuma ser o seu dia?
Como vc acorda?
Tem tempo para um ritual matinal?
Pois bem, se vc tem vontade mas até hoje não conseguiu.Vou te contar um segredo: tudo vai depender do teu planejamento.Acorde cedo e estabeleça como irá fazer e o que vai incluir no seu ritual.Aqui é apenas uma sugestão e cada um vai fazer do seu jeito e o tempo que vc vai ter pra fazer. ok?
1- Meditação: Logo após acordar se programe para meditar. E pra quem acha que meditar é ficar sem pensar em nada. Está enganado. Existem várias formas de meditar e essa é só uma delas. Eu gosto muito das meditações guiadas. Encontre uma que lhe agrade e apenas comece.
2- Alongamento: Mover o corpo faz toda a diferença no restante do teu dia. Faça um alongamento e se conecte com todos os pedaços do teu corpo. Isso te ajuda a ter consciência corporal. Te faz sair apenas do mental.Acorde todo teu corpo.
3- Alimentação: Prepare seu café da manhã da forma mais natural possível. Com frutas e alimentos que te deem energia. Gosto muito de tapioca, amendoin e abacate. Um café preto e puro. Mas você sabe o que te sacia. Use da alimentação intuitiva para falar com teu corpo.
4- Leitura: Algumas pessoas começaram o ano com essa meta. E todo dia leem 10 folhas do livro, 20 folhas, 5 folhas. O importante é incluir a leitura na sua rotina. Além de vc se entregar para aquela história de forma consciente a leitura aumenta bastante o teu vocabulário.
5- Óleos Essenciais: Que tal escolher um benefício de algum óleo para inalar e potencializar tua alegria, teu foco, tua presença? Eu gosto muito de usar meu difusor a frio. Mas vc pode abrir o frasquinho e inalar. Faz muito bem pro teu emocional e produtividade.
6- Golden Milk: Cúrcuma, canela, gengibre, leite de coco e pimenta do reino. Vc pode comprar pronto ou fazer em casa. Essa combinação aumenta níveis de dopamina e serotonina que oferecem conforto e bem-estar e ajuda no controle da ansiedade.
7- Dançar: Ouvir uma música e transformar o som em movimento traz conexão. Gosto de dançar para acordar e ouvir meu corpo. No balançar da pelve eu consigo sentir e expandir. Acender o fogo criativo. Experimenta e me conta.
8- Ervas: Eu sempre incluo no meu ritual uma erva e depende muito do meu dia, costumo ouvir o que a planta quer me trazer naquele dia. As vezes a alecrim quer me trazer foco, outras ela quer calma. Ouça o que a planta/erva quer te trazer. Converse com ela. Se faço um chá sempre trago um sankalpa (intenção/propósito) e ao tomar vou me conectando, intencionando, respirando. Transformo isso num ritual único.
E vc? tem algum ritual e gostaria de compartilhar aqui?
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