O inverno te convida a olhar pra dentro. As temperaturas estão mais baixas. Naturalmente nos fechamos. Estamos em quarentena no Brasil. Já não estamos (ou deveríamos) saindo com frequência.
Existem alguns fatores importantes para cuidar nesse período.
1. Ambientes Arejados
Nada de ficar com tudo fechado. Ambiente sem ventilação e quentinho parece aconchegante mas não. Não faça isso. Esse ambiente fica agradável para os vírus também. Deixe as janelas abertas de tempos em tempos para fazer uma renovação.
2. Roupas de frio e cobertores
Lave toda essa roupa que estava guardada antes de usar. Elas podem estar com mofo e poeira porque estavam guardadas por muito tempo. Lave e deixe secarem ao sol.
3. Lave sempre os olhos e narinas
Sempre ao acordar faça essa limpeza. Parece óbvio mas nem sempre a gente lava como deveria. Tem gente que usa a lota nasal. Talvez seja mais eficiente. O que eu faço é fechar a mão em concha e coloco água e eu inalo essa água. Bem de leve para não se afogar e na sequência exalo. Os olhos eu passo bastante água de uma forma bem cuidadosa e dou apenas batidinhas com a toalha.
4. Exposição ao frio
O lendário Win Hof propõe que a nossa imunidade deve ser estimulada através da exposição ao frio. É normal tomarmos banhos muito quente no inverno. Então faz essa experiência: Pós banho quente eu ligo o chuveiro no frio e tomo uma ducha gelada como saideira. Desse jeito meu corpo liga um botão que acelera o metabolismo e causa uma resposta anti-inflamatória do sistema imunológico. Que tal fazer esse teste?
5. Alimentação
Não é à toa que a maioria das frutas cítricas têm maior safra no outono. Para nos preparar para o Inverno. Como as temperaturas estão baixas a gente tem uma tendência em comer mais carboidrato. Mas é ideal que você se mantenha comendo também as frutas e verduras que vão te manter equilibrado. Couve, brócolis, espinafre, cúrcuma, gengibre, limão, laranja, bergamotas.
6. Óleos Essenciais
Existem alguns óleos que podem te auxiliar para esse aumento de imunidade. Um deles é o tomilho. Algumas pesquisas mostraram a eficiência desse óleo em aumentar os glóbulos brancos.Dilua 20 gotas desse óleo essencial em 70ml de álcool de cereais + 20ml de água destilada e aplique todos os dias uma borrifada em cada pé.
7. Chá
Um chá muito eficiente para esse período é feito por infusão. Ferva 500ml de água. Coloque 5 lascas de gengibre, 5 lascas de cúrcuma, 5 folhas de manjericão. Despeje essa água sobre esse blend e espere 5 minutos. Pronto pode tomar esse preparado.
Conta pra gente. Que #remediocaseiro vc costuma usar no inverno?
